Sortir de
l'épuisement professionnel
Personne ne peut résister très longtemps à trop de pression : c'est impossible. La sophrologie vous apprend à vous relâcher, à cloisonner et à retrouver une vie plus harmonieuse.
« Un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d'incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail. »Organisation Mondiale de la Santé — définition du burn-out
Un trouble sérieux,
encore mal reconnu
L'épuisement professionnel entre dans la catégorie des troubles d'adaptation. Il n'est pas reconnu comme une maladie mentale et ne figure donc pas dans le DSM-IV. Le diagnostic est difficile à établir, car les médecins ne disposent pas de critères précis.
Distinguer un épuisement professionnel d'une dépression n'est pas chose simple. Les médecins se basent sur l'entretien avec le patient et les symptômes ressentis. En cas de doute, la consultation d'un psychiatre est parfois suggérée.
Aujourd'hui, on sait que tous les travailleurs, de l'ouvrier au chef d'entreprise, peuvent être exposés au burn-out. Il n'épargne personne.
Première utilisation du terme burnout. Le concept fait l'objet de nombreuses définitions depuis.
Le terme est d'abord réservé aux employés de la relation d'aide très engagés émotionnellement : pompiers, infirmières, médecins, travailleurs sociaux, enseignants.
On sait que tous les travailleurs peuvent être exposés au burn-out. L'OMS reconnaît officiellement ce phénomène comme un risque professionnel majeur.
« Un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d'incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail. »
Deux sortes de
pression
Il faut distinguer deux sources de pression qui peuvent, seules ou combinées, mener à l'épuisement.
La pression externe
Elle vient de l'environnement : les exigences du poste, les délais impossibles, le management, les conflits, la surcharge de travail, l'instabilité économique.
Cette pression est souvent visible et partagée par les collègues. Elle est plus facile à identifier et à nommer, même si elle reste difficile à changer.
La pression interne
Elle vient de soi : un important niveau d'exigence personnelle, le perfectionnisme, la difficulté à déléguer, la peur de décevoir, le besoin de reconnaissance.
Il va falloir apprendre à se relâcher, en acceptant ses imperfections et en veillant à se faire plaisir aussi souvent que possible. C'est ici que la sophrologie est particulièrement précieuse.
Les signes qui
doivent alerter
Le burn-out s'installe progressivement. Voici les principales manifestations à surveiller.
Épuisement total
Une fatigue profonde qui ne disparaît pas avec le repos. Le week-end ne suffit plus à récupérer. Chaque matin, le simple fait de se lever représente un effort considérable.
Perte de contrôle
Sentiment d'être débordé, incapable de prioriser, de finir ce qu'on commence. La mémoire flanche, la concentration s'effrite. Les décisions simples deviennent difficiles.
Détachement & cynisme
On se distancie émotionnellement de son travail, de ses collègues, de ses patients ou clients. L'engagement qui était une force devient impossible à maintenir.
Sentiment d'échec
Malgré les efforts fournis, l'impression de ne jamais être à la hauteur. L'efficacité perçue s'effondre, l'estime de soi avec elle. Le travail ne fait plus sens.
Troubles du sommeil
Les pensées ruminantes envahissent les nuits. Insomnies, réveils précoces, sommeil non réparateur. Le corps ne sait plus comment se reposer vraiment.
Symptômes physiques
Maux de tête, tensions musculaires, troubles digestifs, infections à répétition. Le système immunitaire affaibli par le stress chronique ne joue plus son rôle protecteur.
Retrouver une vie
plus harmonieuse
Par la sophrologie, Louise vous apprend à effectuer des pauses salutaires et positives pour évacuer le stress accumulé. Ensemble, vous verrez comment retrouver une qualité de vie qui permet de cloisonner vie professionnelle et personnelle.
L'objectif : ne plus être envahi par des pensées ruminantes ou obsessionnelles, et retrouver une vie beaucoup plus harmonieuse, où le travail a sa place sans tout envahir.
Lorsque la pression interne est en cause, la sophrologie aide à accepter ses imperfections et à apprendre à se faire plaisir aussi souvent que possible, sans culpabilité.
« Par la Sophrologie, je vous apprendrai à effectuer des pauses salutaires et positives pour apprendre à évacuer votre stress. Nous verrons ensemble comment retrouver une qualité de vie qui vous permettra de cloisonner votre vie professionnelle et personnelle, pour ne plus être envahi par des pensées ruminantes ou obsessionnelles et retrouver enfin une vie beaucoup plus harmonieuse. »Louise Lucas-Wauthier
Vous méritez de retrouver
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