Sophrologie
& Psychothérapies
Une alliance puissante entre le corps et l'esprit, pour des résultats rapides, concrets et durables, validés par des études scientifiques.
Sophrologie
Corps et respiration au service de l'équilibre intérieur
Psychothérapies
Comprendre et transformer les schémas profonds
Résultats rapides et durables, validés par des études scientifiques, reconnus par l'OMS.
Deux disciplines,
une synergie unique
La sophrologie, associée aux psychothérapies, apporte des résultats rapides dans plusieurs domaines, validés par des études scientifiques, tels que la gestion de l'anxiété, la spasmophilie, la lutte contre la douleur.
Elle est également très utilisée pour le sevrage du tabac, la lutte contre les dépendances et pour renforcer la confiance et l'image de soi.
Je vais vous apprendre des exercices, faciles à pratiquer par tous et partout, pour vous permettre de mobiliser les potentiels et les possibles qui sommeillent en vous.
« Par la pratique, vous allez rapidement vous sentir mieux et plus présent à toutes vos actions de tous les jours. Vous allez enfin connaître le bonheur de vivre dans l'ici et maintenant. »Louise Lucas-Wauthier
Les apports de
cette combinaison
Chaque approche renforce l'autre. Ensemble, elles permettent d'agir simultanément sur le mental, l'émotionnel et le corporel.
Gestion de l'anxiété
Techniques de respiration et de relaxation qui agissent directement sur le système nerveux. Résultats mesurables sur le stress chronique, la spasmophilie et les crises d'angoisse.
Confiance en soi
La visualisation positive et le travail sur les schémas cognitifs permettent de modifier durablement l'image de soi, pour oser, agir et se projeter sereinement.
Lutte contre la douleur
La sophrologie est reconnue en accompagnement de la douleur chronique, notamment en cancérologie, en périnatalité et dans le cadre de rhumatismes ou de migraines.
Sevrage & addictions
L'association sophrologie–psychothérapies est particulièrement efficace pour accompagner l'arrêt du tabac, de l'alcool ou de tout comportement compulsif, en travaillant sur les déclencheurs profonds.
Meilleur sommeil
Les techniques de relaxation sophrologique entraînent progressivement le corps à se détendre au moment de s'endormir, réduisant insomnies, réveils nocturnes et fatigue chronique.
Présence & pleine conscience
Par la pratique régulière, vous développez votre capacité à être vraiment présent à vos actions, moins dans les ruminations, plus dans l'ici et maintenant.
Comprendre chaque
approche
Deux disciplines complémentaires, chacune avec ses propres outils. Associées, elles démultiplient leurs effets.
La Sophrologie
La sophrologie va surtout vous permettre de mieux vous percevoir mentalement et physiquement. Elle va vous aider à mieux prendre conscience de qui vous êtes, avec vos points faibles et vos points forts.
Elle va vous faire découvrir votre schéma corporel, souvent différent du schéma que l'on a mentalement de soi. En connaissant mieux ses contours, on se bouscule moins, on se cogne moins, on trébuche moins.
Et puis surtout, par la pratique, vous allez rapidement vous sentir mieux et plus présent à toutes vos actions de tous les jours, enfin capables de vivre dans l'ici et maintenant.
Les Psychothérapies
Les psychothérapies offrent un espace d'exploration profonde pour comprendre vos schémas de pensée, vos mécanismes de défense, vos patterns émotionnels et relationnels.
Louise combine plusieurs approches selon votre profil : analytique, T.C.C., psychodynamique. L'objectif n'est pas de s'y attarder indéfiniment, mais de comprendre pour transformer et gagner en autonomie.
Associées à la sophrologie, elles permettent d'agir simultanément sur le corps et sur l'esprit, ancrant les prises de conscience dans le ressenti physique, pour des changements plus durables.
Le schéma corporel :
se (re)découvrir
L'un des apports les plus surprenants de la sophrologie est la découverte du schéma corporel, cette représentation intérieure de votre corps, souvent très différente de la réalité.
Beaucoup de personnes vivent "dans leur tête", déconnectées de leurs sensations physiques. Cela génère du stress, de la maladresse, des tensions et un sentiment diffus de mal-être.
Par les exercices sophrologique, vous apprenez à habiter votre corps différemment, plus sereinement, avec plus de conscience et de fluidité dans vos gestes et vos interactions.
Apprendre à écouter les signaux de votre corps, tensions, douleurs, ressentis, comme une information précieuse.
Moins de ruminations, moins d'automatismes, plus de présence dans chaque action, chaque échange.
En connaissant mieux votre corps, les tensions chroniques diminuent : moins de maux de dos, maux de tête, crispations.
Des exercices simples, pratiquables seul(e) chez vous, pour ancrer les bénéfices entre les séances.
Vivre dans
l'ici et maintenant
La sophrologie et les psychothérapies convergent vers un même but : vous permettre d'être pleinement présent, serein et libre dans votre vie.
Pour quelles
situations ?
La combinaison sophrologie et psychothérapies est efficace dans de nombreux contextes. Voici les plus fréquents au cabinet.
Stress & anxiété
Pression chronique, ruminations
Troubles du sommeil
Insomnies, réveils, fatigue
Arrêt du tabac
Sevrage durable, sans substituts
Dépression
Tristesse profonde, isolement
Spasmophilie
Crises, hyperventilation
Performance sportive
Préparation mentale, confiance
Périnatalité
Préparation accouchement, post-natal
Burn-out
Récupération, prévention
Examens & projets
Concentration, gestion du trac
Cancérologie
Accompagnement psychologique
Thérapie de couple
Communication, lien retrouvé
Enfants & ados
Accompagnement dès 4 ans
Mobilisez les potentiels
qui sommeillent en vous.
Première séance au cabinet ou en téléconsultation.